Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Hastanesi’nden Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu, Belleği Geliştirmenin Önemini Vurguluyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Hastanesi’nden Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu, zayıf hafızaya sahip bireyler için önemli önerilerde bulundu. Yaptığı açıklamada, belleğin önemini vurgulayan Birincioğlu, sağlıklı bir belleğin geçmişi, geleceği ve şimdiyi içinde barındıran kıymetli bir kavram olduğunu dile getirdi. Bu bağlamda, zayıf hafızaya sahip olanların yaşam kalitesini artırmak adına alabilecekleri önlemler hakkında önemli bilgiler verdi.
Dikkat Süresini Artırıcı Eylemler Belleği Geliştiriyor
Birincioğlu’nun belirttiğine göre, dikkat süresini artırıcı eylemler, belleği geliştirmenin önemli bir yolunu oluşturuyor. Bu eylemler arasında özellikle sesli kitap okuma aktivitesi öne çıkıyor. Günlük rutininizde sadece 10 dakikanızı ayırarak kendi sesinizi duyarak kitap okumanın, dikkat süresini artırmanın yanı sıra belleği güçlendirmede etkili olduğu belirtiliyor.
Dikkat Oyunları ve Strateji Oyunları Önerisi
Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu’nun önerileri arasında, dikkat oyunları ve strateji oyunları oynamak da bulunuyor. Bu tür oyunlar, zihinsel yetenekleri geliştirmenin yanı sıra dikkat süresini artırarak belleği güçlendirmeye yardımcı oluyor. Günlük hayatınızda bu tür oyunlara vakit ayırmanın, bellek performansınızı artırıcı bir etki yaratacağı belirtiliyor.
Hafızayı Güçlendiren İlaçlar ve Beslenme Önerileri
Birincioğlu’nun vurguladığı önemli bir nokta da, hafızayı güçlendiren ilaçlar ve beslenme alışkanlıkları. Hafıza güçlendiren ilaçların varlığına değinen Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu, nöronlar arasında bol bol bulunan kolajenik sistemi aktive eden ilaçların da bulunduğunu belirtiyor.
Beslenme alışkanlıklarının bellek üzerindeki etkisi konusunda da önemli bilgiler veren Birincioğlu, kardiyovasküler sistemi ve otonom sinir sistemi üzerinde etkili olan besinlerin, bellek ve dikkat üzerinde olumlu bir etki sağladığını dile getiriyor. Özellikle protein ve sebze yönünden zengin, işlenmiş gıdalardan uzak durulan bir beslenme düzenine sahip olmanın, bellek performansını artırmada önemli bir faktör olduğu belirtiliyor.
Sağlıklı Bir Bellek İçin Dikkatli ve Dengeli Yaşam Tarzı Önemli
Üsküdar Üniversitesi NPİstanbul Hastanesi’nden Klinik Nöropsikolog İnci Birincioğlu’nun önerileri, zayıf hafızaya sahip olan bireylerin yaşam kalitelerini artırmak adına önemli bir rehber niteliği taşıyor. Günlük hayatta dikkat süresini artırıcı eylemlere, beslenme alışkanlıklarına ve hafızayı güçlendiren ilaçlara dikkat ederek, herkes sağlıklı bir belleğe sahip olabilir. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir belleğin temeli, dikkatli ve dengeli bir yaşam tarzında yatmaktadır.