Hatay Eğitim Araştırma Hastanesi‘nde görev yapan Diyetisyen Tuğçe Öntürk, sıcak yaz günlerinde artan sıvı kaybına dikkat çekerek, günlük en az 2 buçuk litre su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte Hatay genelinde sıcaklıklar 40 dereceyi aşarak çeşitli meslek gruplarını olumsuz etkiliyor. Özellikle açık alanda çalışan tarım işçileri gibi kesimlerde sıvı kaybı ciddi bir sorun haline geliyor. Diyetisyen Tuğçe Öntürk, sıvı kaybının önüne geçmek için gazlı içeceklerin yerine sade maden suyu veya ayran gibi içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçılmaması konusunda da uyarılarda bulundu. Yeterli sıvı alınmadığında mide bulantısı, baş ağrısı ve halsizlik gibi şikayetlerin ortaya çıkabileceğini belirtti.
Öntürk, sıcaklıkların artmasıyla birlikte vücuttaki sıvı kaybının da arttığını belirterek, “Yeteri kadar sıvı alınmadığında mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik gibi şikayetler meydana gelebilmektedir. Bu şikayetleri önlemek için günlük en az 2,5 litre su alımını önermekteyiz.” dedi. Şekerli ve gazlı içeceklerin yerine sade maden suyu, ayran ve evde yapılmış limonata gibi sağlıklı içecek alternatiflerinin tercih edilmesini öneren Öntürk, çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçılmaması gerektiğini belirtti. Ayrıca, sindirimi zor olan çok yağlı ve baharatlı besinlerden uzak durulması gerektiğini vurguladı. Bunun yerine, kolay sindirilen, sıvı, vitamin ve mineral yönünden zengin, mevsimine uygun sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti.
Öntürk, sıcak havalarda besinlerin daha çabuk bozulabileceğine dikkat çekerek, besinlerin saklama şartlarına da özen gösterilmesi gerektiğini belirtti. “Besinlerin bozulmaması için doğru saklama koşullarına dikkat etmek büyük önem taşımaktadır” diye ekledi.
Diyetisyen Tuğçe Öntürk‘ün açıklamaları, sıcak havalarda sağlığımızı korumak için alabileceğimiz basit ama etkili önlemleri gözler önüne seriyor. Bu tür uyarılar, özellikle yaz aylarında sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor. Sağlıklı bir yaşam için, vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılamak ve doğru besinleri tüketmek büyük önem taşıyor.
