Kış mevsiminin etkisiyle birlikte, Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzm. Dr. Selin Turan, kas ve eklem ağrılarında artış yaşandığını belirtiyor. Soğuk hava ve atmosfer basıncındaki değişikliklerin, özellikle eklem ağrılarına sebep olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Turan, bu durumun sadece romatizma hastalarında değil, sağlıklı bireylerde de görülebileceğini açıklıyor.
Eklem ağrılarının, soğuk ve nemli havalarda daha da arttığına dikkat çeken Uzm. Dr. Selin Turan, “Daha az hareket etmek, daha fazla ağrıya neden olur” diyor. Bilimsel olarak soğuk hava şartlarının kasları kasıp kısalttığını, damarların kasılmasının ise kan dolaşımını olumsuz etkilediğini ifade ediyor. Bu durumun özellikle kireçlenme hastalarında sıkça görüldüğünü belirtiyor.
Ağrıların artmasında bir diğer etken ise D vitamini eksikliği olarak gösteriliyor. Kış aylarında güneş ışınlarının azalmasıyla birlikte D vitamini eksikliğinin daha sık yaşandığını belirten Uzm. Dr. Turan, bu durumun kas ve eklem ağrılarını artırabileceğine dikkat çekiyor.
Uzm. Dr. Selin Turan, kas ve eklem ağrılarını azaltmak ve önlemek için çeşitli önerilerde bulunuyor. Öncelikle, soğuk havalarda maruziyetin azaltılması ve vücudu sıcak tutacak giysilerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Bunun yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve D vitamini düzeylerinin düzenli olarak kontrol edilmesi önem taşıyor.
Kış aylarında eklemlere yüklenmemeye özen gösterilmesinin de önemli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Turan, düzenli egzersizin ve aktif bir yaşam tarzının kas ve eklem sağlığını korumada etkili olduğunu söylüyor. Ayrıca, stresten uzak durmak, yeterli ve kaliteli uyumak da genel vücut sağlığını korumanın ve ağrılardan korunmanın bir parçası olarak öne çıkıyor.
Tüm bu önerilerin, kas ve eklem ağrılarının azaltılması ve yaşam kalitesinin artırılması için önemli olduğunu belirten Uzm. Dr. Selin Turan, bu konuda bilinçli ve düzenli bir yaklaşımın önemine dikkat çekiyor. Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam tarzıyla birlikte alınacak önlemler, kış aylarında kas ve eklem sağlığını korumak adına büyük bir adım olacaktır.
