Her yıl Mart ayının üçüncü cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl da Medicana Sağlık Grubundan Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı‘nın önemli açıklamalarıyla gündemde. Prof. Dr. Yazıcı, yeterli ve kaliteli uykunun sağlık için büyük önem taşıdığını vurgulayarak, kalitesiz uyumanın uzun vadede hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları, hafıza bozuklukları ve dikkat eksikliği gibi ciddi sağlık sorunlarının yanı sıra günlük hayatta konsantrasyon bozukluklarına ve kazalara yol açabileceğini belirtti.
Uyku Düzeninin Korunmasının Önemi
Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı, vücudun biyolojik saatinin düzenli uyku periyotlarına ihtiyaç duyduğunu ve her gece aynı saatte yatıp kalkmanın uyku düzenini korumaya yardımcı olacağını ifade etti. Stresin uyku kalitesini etkileyen önemli faktörlerden biri olduğunu belirten Yazıcı, stres yönetimi teknikleri ve rahatlama egzersizlerinin daha iyi bir uyku sağlayabileceğini söyledi.
Uyku Bozuklukları ve Küresel Salgın
Dünya Uyku Derneği‘nin uyku problemlerini sağlığı ve hayat kalitesini tehdit eden küresel bir salgın olarak değerlendirdiğini aktaran Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı, uyku bozukluklarının ciddiye alınması gerektiğini vurguladı. Uykusuzluk ve aşırı uyku hali gibi durumların önlenmesi ve tedavisi konusunda farkındalık yaratılmasının önemine dikkat çekti.
Uyku Hijyeni ve Sağlıklı Alışkanlıklar
Sağlıklı bir uyku için uyku hijyeninin önemine değinen Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı, uyku ortamını iyileştirmek için alınabilecek önlemleri sıraladı. Rahat bir yatak ve yastık kullanımı, sessiz bir ortam, uygun sıcaklık ve loş bir ışık bunlar arasında yer alıyor. Ayrıca, yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi bırakmanın hem reflüyü azaltacağını hem de uyku kalitesini artıracağını belirtti.
Uyku Sorunları ve Çözüm Önerileri
Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı, tıkayıcı uyku apnesi, uykuya dalma sorunları ve uykusuzluk gibi yaygın uyku bozukluklarının tedavi edilmesi gerektiğinin altını çizdi. Her bireyin uyku ihtiyacının farklı olduğunu ve en iyi uyku sağlığı için bireysel ihtiyaçların belirlenmesinin önemini vurguladı. Sürekli olarak iyi bir uyku alınamıyorsa veya uyku sorunları yaşanıyorsa bir doktora danışmanın önemine işaret etti.
Dünya Uyku Günü, uyku bozuklukları hakkında bilgi vermek, uyku hijyeninin önemini vurgulamak ve uykuyla ilgili genel sağlık bilincini artırmak amacıyla kutlanırken, Medicana Sağlık Grubundan Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı‘nın değerli bilgileri, sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninin ve kalitesinin korunmasının önemini bir kez daha hatırlatıyor.
