Medical Park Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Kliniği’nden Diyetisyen Pınar Doğan, mevsim geçişlerinin vücut sağlığımızı nasıl etkilediğine dair önemli uyarılarda bulunuyor. Ani ısı değişimleriyle birlikte ortaya çıkan yorgunluk, halsizlik ve sürekli karbonhidrat yeme isteğinin, mevsim geçişlerinde sıkça yaşanan şikayetler arasında olduğunu belirtiyor. Ancak, bu şikayetlerden kurtulmanın mümkün olduğunu vurguluyor ve bunun için Omega-3 yağ asitleri içeren besinlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade ediyor.
Mevsim geçişlerindeki bu şikayetlerin önüne geçmek için Diyetisyen Doğan, özellikle Omega-3’ün zengin kaynakları olan yağlı tohumlar ve haftada en az 2 gün balık tüketiminin önemine dikkat çekiyor. Omega-3’ün yanı sıra, bağışıklık sistemini güçlendirmek adına da dengeli beslenmenin önemini vurgulayan Doğan, C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum ve protein içeren gıdaların tüketimine önem verilmesi gerektiğini söylüyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Besinler ve Uyarılar
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin önemine de değinen Diyetisyen Doğan, antioksidan bakımından zengin besinlerin, özellikle de yaban mersini ve bitter gibi meyvelerin tüketilmesinin faydalı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, kuruyemişler, deniz ürünleri ve probiyotik içeren gıdaların düzenli olarak tüketilmesinin bağışıklık sistemini destekleyebileceğini ekliyor.
Ancak, sağlığı olumsuz etkileyebilecek bazı besinleri de sıralayan Diyetisyen Doğan, trans yağlar, işlenmiş paketli gıdalar, işlenmiş etler, gluten içeren gıdalar ve rafine şeker içeren yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini hatırlatıyor.
Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler
Sağlıklı bir yaşam için sadece beslenmeye değil, genel yaşam tarzına da dikkat etmek gerektiğini vurgulayan Doğan, düzenli egzersiz yapmanın, uyku düzenine önem vermenin ve stresten uzak durmanın önemine değiniyor. Ayrıca, ideal kiloyu korumanın veya ulaşmanın da önemli olduğunu belirtiyor.
Uyku düzenine dikkat çekiyor ve her gün en az 6-8 saat uyumanın önemine vurgu yapıyor. Ayrıca, alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmanın da sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu hatırlatıyor.
Mevsim geçişlerinde beslenmeye dikkat çeken Diyetisyen Doğan, özellikle bol su içmenin ve hafif yemekler tercih etmenin önemine değiniyor. Ramazan ayında oruç tutacak olanların da özellikle doktorlarına danışmalarını öneriyor.
Fiziksel aktivitelerin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Doğan, egzersiz yapmanın ve günlük aktivite miktarını artırmanın önemine değiniyor. Ayrıca, kaliteli bir uykuyla güne daha dinç ve enerjik başlamanın da sağlıklı yaşam için önemli olduğunu söylüyor.
Mevsim geçişlerinde vücudumuzun ihtiyaçlarına uygun beslenmenin ve sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesinin önemli olduğunu belirten Diyetisyen Pınar Doğan, bu önerilere uymanın bağışıklık sistemimizi güçlendireceğini ve genel sağlığımızı olumlu yönde etkileyeceğini ifade ediyor.
