Yaz mevsimine sağlıklı ve formda bir giriş yapmanın yollarını anlatan VM Medical Park Pendik Hastanesi‘nden Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Kara, günlük su tüketimi ve düzenli egzersizin yanı sıra bilinçli beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini vurguladı.
“Su içmeyi ihmal etmeyin, günde ortalama 2-2.5 litre su içme hedefinize mutlaka ulaşın. Hareketinizi artırın ve haftalık minimum 150 dakika egzersiz süresini hedefleyin. Bilimsel olmayan diyetlerden uzak durun. Tükettiğiniz meyvelerin porsiyon miktarına dikkat edin. Probiyotiklerin gücünden faydalanın,” diyen Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, beslenmenin sadece açlık hissini gidermek olmadığını, aynı zamanda sağlık ve yaşam kalitesini artırmak için gereken besin öğelerini bilinçli şekilde almak olduğunu belirtti.
Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, insan vücudunun sağlıklı büyüme ve gelişimi için yaklaşık 50 besin öğesine ihtiyaç duyduğunu ifade etti. Bu öğelerin yeterli ve dengeli bir şekilde alınmamasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. “İnsanın sağlıklı büyüme ve gelişmesi, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için bu öğelerin her birinden günlük ne kadar alınması gerektiği belirlenmiştir,” şeklinde konuştu.
Yeterli ve dengeli beslenen kişilerin genel sağlık durumlarının daha iyi olduğunu dile getiren Diyetisyen Kara, bu kişilerin sağlam bir görünüşe, esnek bir bedene ve canlı saçlara sahip olduğunu belirtti. Ayrıca bu bireylerin daha az hasta olduğunu ve zihinsel gelişimlerinin daha iyi olduğunu ekledi.
Dengesiz beslenmenin ise baş ağrısı, yorgunluk ve iştahsızlık gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini ifade eden Kara, bu durumun özellikle yorgun ve sağlıksız bir görünüme sebep olduğunu belirtti. “Dengesiz beslenenler sağlıksız genel görünüşte (aşırı zayıf veya şişman), pürüzlü, kuru, sağlıksız cilt yapısına, şişman veya çok zayıf vücut yapısına, sık sık baş ağrısından şikâyet eden, iştahsız, yorgun, isteksiz bir yapıya sahiptir,” dedi.
Diyetisyen Melike Aslıhan Kara, yaza formda girmek için beslenme önerilerini sıraladı: “Su içmeyi ihmal etmeyin ve günlük 2-2.5 litre su içme hedefinize mutlaka ulaşın. Her zaman hareketinizi artırın ve haftalık minimum 150 dakika egzersiz süresini hedefleyin. Mutlaka bir diyetisyen gözetiminde ideal kilonuza ulaşın. Medyatik ve bilimsel olmayan diyetlerden uzak durun. Yazın tüketilen meyvelerin porsiyon miktarına dikkat edin. Kronik hastalığınız yoksa taze meyve -sebze suları tüketin. Probiyotiklerin gücünden faydalanın. Kendinize mutlaka hobi ve aktivite edinin.” Bu önerilere uyarak, yaz mevsimine sağlıkla ve enerjiyle girmek mümkün olacak.
