Yaş alma süreci sadece bedensel değil, zihinsel ve duygusal sağlığın da korunmasını gerektiriyor. Güven Hastanesi’nden Sosyal Hizmet Uzmanı Buse Buket Şener, 18-24 Mart Yaşlılara Saygı Haftası dolayısıyla yaptığı açıklamada, bireylerin yaş ilerledikçe yaşam kalitesini sürdürebilmesinde zihinsel sağlığın korunmasının önemli bir rol oynadığını vurguladı. Şener, küçük ama etkili alışkanlıklarla daha sağlıklı ve anlamlı bir yaş alma süreci yaşanabileceğini ifade etti.
Zihinsel egzersizlerle bellek güçlenebilir
Buse Buket Şener, zihinsel sağlığın korunması için düzenli zihinsel aktivitelerin önemine işaret ederek, “Okuduğunuz türlerin dışına çıkarak farklı kitaplar okuyarak, bulmaca çözerek, yeni bir dil öğrenerek ya da hobi olarak yeni bir beceri edinerek zihinsel sağlığımızı koruyabilir ve güçlendirebiliriz” dedi. Teknolojik imkanların gelişmesiyle birlikte, dijital platformlar aracılığıyla yeni bilgi ve becerilere ulaşmanın mümkün olduğunu hatırlatan Şener, bu sürecin yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda sosyal ve duygusal sağlığı da desteklediğini belirtti.
Sosyal bağlar yalnızlığı önleyebilir
İleri yaşlarda sosyal ilişkilerde azalma yaşanabileceğini belirten Şener, bu durumun bireylerde yalnızlık hissini artırabileceğini ifade etti. Aile bireyleri ve yakın çevreyle düzenli iletişimde kalmanın önemini vurgulayan uzman, “Sosyal becerilerin gelişimi, toplumsal bağların kuvvetlendirilmesi ve sosyal etkinliklere katılım önemlidir” dedi. Bu tür etkileşimlerin, bireylerin kendilerini toplumla bütünleşmiş hissetmelerine yardımcı olduğunun altını çizdi.
Sanat ve hareket bir arada olmalı
Zihinsel ve duygusal iyilik halinin desteklenmesinde sanatsal faaliyetlerin rolüne de değinen Buse Buket Şener, resim yapmak, müzik dinlemek ya da bir müzik aleti çalmak gibi uğraşların duygusal rahatlama sağladığını ve stresi azaltmada etkili olduğunu belirtti. Aynı zamanda yaşa uygun fiziksel egzersizlerin günlük rutine dahil edilmesinin ve dengeli beslenmenin, sağlıklı yaş alma sürecine katkı sunduğunu ifade etti.
Hedefler yaşla birlikte anlam kazanır
Rutinlerin içinde kaybolmanın bireylerin psikolojik dengesini etkileyebileceğini belirten Şener, hedef koymanın zihinsel sağlık açısından önemini şu sözlerle ifade etti: “Yaş ilerledikçe, küçük de olsa belirli hedefler koymak, zihinsel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Hedef belirlemek, bireylerin kendi yaşamlarını anlamlı hale getirmelerine yardımcı olabilir ve günlük yaşantılarında bir amaç duygusu oluşturur.” Ulaşılabilir hedefler belirlemenin, bireyin hem motive olmasına hem de kendini değerli hissetmesine katkı sağladığını belirtti.
Yaş almanın, hayatın bir döneminin sonu değil; yeni uğraşlar, sosyal ilişkiler ve anlam arayışlarıyla dolu bir süreç olduğunu vurgulayan Buse Buket Şener, zihinsel sağlığın ihmal edilmemesi gerektiğini ve bunun yalnızca bireyin değil, toplumun da ortak sorumluluğu olduğunu belirtti.
